dzien nie

Dzieki bardzo za odpowiedz,pewnie masz racje z tym ze cwiczenia z nogami spalaja,ale na poczatku cwiczylam nogi regularnie co drugi dzien no i zamiast smuklec to zaczeły rosnąc tak nie w sęsie tłuszczu,a wolałabym zeby były bardziej smuklejsze,ale sprobuje zmienic zestaw swoich cwiczen,jezeli chodzi o bierznie to nie mal zawsze robie ja na [...]

[...] + Białko Ovopol Praktycznie Caly czas zamiast Kurczakara z Ryzem (nie liczac obiadu) jadlem 200gram Chleba+200gram twarogu. Mysle ze Problem moze lezec w tym ze praktycznie od pół roku jem dzien w dzien dokladnie to samo poniewaz jestem czlowiekiem ambitnym i staram sie bardzo dokladnie przestrzegac diety ----->Patrz komu ufasz...<-----

Codziennie nie znaczy lepiej.. Poco robisz oddzielny dzien na brzuch? Dołacz brzuch do bicepsa i tricepsa. Codzienny wysilek nie jest dobry na mase. Kiedys organizm musi zbudowac ta mase a kiedy ma to zrobic? Skoro nastepnego dnia znow go mobilizujesz do wysilku ?

Widzisz E-lite-mowilem. Jak trafisz na dobre tabsy to szczescie Cie rozp....ala! Jak masz z importu to na drugi dzien normalnie jesz,nie masz kaca,sama rewelacja.

czyli najlepiej łączyc 1.dzien - silownia, 2 bieganie, 3 silownia, 4 bieganie itd. Czy w np. w ten sam dzien popoludniu silka, wieczorem bieganie?? w sumie staram sie robic, pompeczki brzuszki podciagania zeby zminimalizowac utrate miesnie ale nie wiem czy to cos da,

szczerze mowiac to bardziej podobała by mi sie opcja naprzemienngeo treningu i biegania 1. bieganie 2 dzien silka. 3 dzien bieganie? czy cos takiego pasuje?? do tego wiadomo dieta, niczym sie nie suplementuje bo uwazam ze normalnie da sie schudnac zreszta juz efekty widze na bebechu Od poniedzialku zaczne laczyc silke + biegi, bo jednego dnia [...]

czyli tyle bolda ile mam nie oplaca sie kluc? tzn 200 mg / week, lepiej poczekac az dokupie wiecej ( niemam mozliosci za bardzo kupna na dzien dzisiejszy ). Wiem ze lepiej byloby bic wiecej tak jak rozpisal Aleks ale jezeli niemam mozliwosci to jest sens zaczynac wogole? Dziekowa za odp :) Zmieniony przez - Instynkt w dniu 2010-09-02 18:22:04

[...] Po trenie ciężko się odnaleźć jak się odstawi, pompa masakrycznie spada. Teraz na samej mecie są zakwasy, na omie i trenie moglem tronować po 2 razy w tygodniu jedną partie i nie wiedzialem co to zakwas. Masy juz na tej mecie nie zrobilem ale jak na razie spadki zminimalizowane i popęd zachowany Teraz wchodze na odblok i kreatyne lada dzien.

[...] MACH 4 i nie mam zadnych syfow i cierpienia a skorka przy okazji delikatniejsza. Krotko o cyklu Waga 112 tutinabol EC 50MG/ED + MIX KING LABS 250/2ED GH w systemie 3 dni/dzien przerwy (nad ranem) OMNITROPE 3IU 25MCG t3 w dni GH clenbuterol 40mcg 2/1 off w cyklu 2week/week off -taki zestaw 40 dni dalej zmniana na lepsze smakolyki Wzrost sily [...]

Dzień pomiarów Waga : 68,5 66,4 X Obwód w biuście :98 97 95 (-2) Obwód pod biustem :83 81 80(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 (0) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 (-1) Obwód bioder :99 98 98(0) Obwód uda: 59 58 57(-1) Obwód łydki: 35 35 35 Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 Wpadła buła biała, nie wiem ile ważyła więc na oko [...]

Dzisiaj dzień uczelniany dlatego więcej prochu w misce a i tak niedorobiona jest. BTW 130/70/130 taki plan. W ramach ruchu 4 km marsz na siłkę już nie zdążyłam. Zrobię jeszcze brzuchy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e7a261747341ebbaa8eb245a04ad53.png

Weekend w szkole, miski czyste nie liczone. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8 x 40, 8 x 40, 8 x 40 8 x 35, 8 x 37,5 8 x 40 10 x 32,5 10 x 35, 10 x 37,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 8 x 25, 8 x 27,5, 7 x 27,5 8 x 22,5, 8 x 25, 7 x 25 10 x 22,5 10 x 24,5 8 x 24,5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8 x [...]

Dzisiaj dzień koszmarny - zero siły, ziewanie na okrągło i brak energii. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 15 x 25 kg, 10 x 25 kg, 8 x 25 kg jak widać brak poweru 15 x 25 kg, 12 x 25 kg, 9 x 25 kg 12 x 25kg, 10 x 25kg, 10 x 22,5kg 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 10 x 5 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg 10 x 3 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg 15 x [...]

Dzisiejszy dzień na polu - tynkowanie ciąg dalszy. Z bolącym tyłkiem po wczorajszym treningu ciężko mi się schylało \-) Miska BTW 130/70/150 Dwie kromki były chleba białego, wpisane jako bułka. Nie wiem ile ważyły ...ale już byłam tak głodna, że jadłam a uszy mi się trzęsły :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec2d4d0b9f74d3fb167aacd7c50e106.png

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :-) Za mną parę dni odpoczynku. W tym czasie miska nie liczona, święta minęły spokojnie, kawałek sernika,makowca. Bez obżarstwa. W tym czasie noga przestałą boleć. Zrobiłam trening nóg i kolano znowu się odezwało. Także jak na razie z treningu wylatuje dzień z nogami. W to miejsce włożę chyba coś z brzuchem. [...]

moze i wszedzie ale z tym zawsze bym nie przesadzal. w koncu brzuch tez miesien i tez sie regeneruje. zmien rozklad. dzien po dniu na sillce to blad. lepie przeplatac dzien cw i wolny

[...] co do michy poniewaz nie trzymana jeszcze, zdrowo ale bardziej to na co mialem ochote, jutro swieto wiec obiad domowy pewnie wleci a takto jedziemy juz z dieta :-) Dzis dzien nietreningowy 1 godz boksu, 1 godz gry w pilke i odpoczynek Cardio bedzie sie pojawiac bo niestety zalalem sie troche, lecz waga niska wiec i tak stawiam na budowanie [...]

[...] do 11 tygodnia tak jak pisze Gregor.konczenie deki i tescia w tym samym czasie to nie jest dobry pomysl. meta: 1-6 30 mg ed (w ostatnim tygodniu zejscie z dawki mozesz zrobic(20 20 20 10 10 10 10mg/dzien) prop zbedny bo meta robi za kika Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-01-06 19:36:29 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-01-06 19:37:15

trochę ten plan przekombinowany, nie usystematyzowane tećwiczenia- jakby od przypadku- mozna np. zrobić na dwóch różnych ale podstawowych ćwiczeniach to zrobić/stosowanych na przemian/ np. dla tricepsów- fr. od czola a w drugi dzień wyciąg gorny. dla klatki. wyciskanie w skosie do góry z wyciskaniem płaskim i rozpietkami- z tych trzech ćwiczen [...]

Jak darmo to darmo No mniejsza, W dzień treningowy musi ci wyjść nie więcej jak 10g kreatyny. Więc rano TCM już nie dawaj, bo w cyto masz 5g i jak do No Xplode dodasz tego kre-alkalyn żeby ci wyszło 5g to bd akurat 10g za cały dzień